泳池水下單車是將室內的固定自行車運動放到了水下游泳池之中，運動的效果提升了很多。騎水下單車具備有運動和按摩的雙重效果，它可以在短時間內去除頑固的橘皮組織和多余的脂肪，尤其是對大腿和臀部的運動效果為明顯。泳池水下單車和一般的自行車有很大的區別，泳池水下單車的行駛速度和運動強度都取決于防水踏板的設計和角度。這種運動方式不會讓人產生痛苦，也不會有什么運動量壓力，整個過程都會感覺非常的有趣。在水下騎自行車的過程中，鍛煉的人應該經常的調換身體的位置，或者站立、或者傾斜、反向旋轉等，這樣可以提升身體各個肌肉的協調配合能力。

因為在水里，泳池水下單車車運動有比較強的體力消耗，也會對身體產生一定的壓力負荷，如果是身體比較差的老人和孩子就無法從事這項運動了。如果你的身體狀態一向不好，那可以通過陸地自行車的練習，慢慢的嘗試泳池水下單車運動。畢竟這種運動是高體力消耗的方式，不要再體力消耗太大的時候還勉強繼續，以免對身體造成損傷。泳池水下單車鍛煉一般在30分鐘左右，這樣的運動量可以保證脂肪每日消耗量。

泳池水下單車專為運動愛好者、專業人士及需要理療的人士而設計；可提供比陸地自行車更大的阻力。可提升肌肉強度，極速燃燒大量卡路里，減少關節損傷。